Dziś siedzę i puchnę kobiece sprawy a żeby było przyjemniej rodzice zjechali mi się na głowę . Śniadanie zaliczyłam ale do teraz jeszcze nic nie jadłam ja po prostu nie umiem przy nich jeść. Zawsze patrzą co wzięłam i choćby to było najzdrowsze pod słońcem to słyszę komentarze; uważasz na dietę, ile sobie nałożyłaś, o cały talerz itp. [...]
Super, u mnie nie pada ale bialo jest :) Na mnie kawa nie dziala pobudzajaco, moge wypic i isc spac za 5 min, nie wazne jak mocna. Ale czasem jak nie wypije to jestem nie do zycia. Kidys na wakacjach pilam zbozowa bez wiedzy i padalam na twarz, skumalam ze kawa bez kofeinowa i zakuplam zwykla poprawa od razu. Dziwne to ale tak mi sie organizm [...]
czesc falka - dawaj wypiski a nie sie obijasz dzis mysle co by tu zjesc dobrego bo mam dzien wolny wiec piekarnik pojdzie w ruch ale chyba i tak zostanie kura... myslalam o kaczce ale nie potrafie jej przyrzadzić a sama upieczona nie wiem czy bedzie dobra ... chociaz kury szkoda mi nie jesc ale jak mysle o tej kaczuszcze to jakos nogi mi sie [...]
hmmm... mowisz ze mam zastapic mussli platkami owsianymi na sniadanie? ok... tylko oten posilek przed i po treningowy mi troszke nie za bardzo pasuje, musze "az" tyle miecha wcinac? po treningu mi bardziej pasuje wypic carbo nic cokolwiek jesc :) I jeszcze do tego posilku przed snem- nie moge tam wsadzis 10g dzemu? bo nie usmiecha mi sie [...]
Ktoś zauważył że jadłem posiłki 5 razy na dzień a w dni treningowe 6 raz, było to podyktowane tym co wyczytałem na podobnych forach, że jeść należy zbilansowane posiłki, często o po trochu aby organizm dobrze je spożytkował a nie odkładał nadwyżki w postaci tłuszczu.
w jakiej postaci jecie te jajka? na surowo czy gotowane? lepiej jesc bialka czy zoltka, slyszalem ze bialko jest zdrowsze od zoltka a co z hormonami zawartymy w zoltku(estrogen i progesteron), czy to nie prawda, a jak prawda to czy maja duzy wplyw na glikomastie u mezczyzn?
Hmmm mało kto zna odpowiedź na to? Przydało by mi sie, i prosze o uzasadnienie odpowiedzi, jak lepiej jeśc na surowo? miękko? twardo? same żółtka? bez żółtek co i jak prosze powiedzieć....
"Bo do szkoły nie będę gonił z konserwą" Roni odeślę cię znowu do TESCO - fantastyczne pojemniki plastikowe, zapadka z 4 stron, pod pokrywą guma, cena ok. 6 zł - te tańsze nie są hermetyczne i się wylewają . Takie proste urządzenie a znacznie ułatwia życie. Przede wszystkim zwróć uwagę na wędliny - po prostu miej świadomość że z 1 kg [...]
Jogger,mam jeszcze dwa pytania : 1)za 2 dni koncze juz diete,scudlam na niej 2 kg,cellulit sie tez troche zredukowal,problem w tym,ze nie wiem ,co dalej bialka juz nie bede w stanie pochlaniac w takich ilosciach,a chcialabym utrzymac ten rezultat,i wlasciwie tez pozbyc sie jeszcze kilku nadprogramowychcm w obwodzie ud ,no i posladki..co radzisz? [...]
Jogger, widzę że znasz się na zależnościach między hormonami, ćwiczeniami i dietą, może więc mi też mógłbyś pomóc. Mam 24 lata, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Właściwie od 15 roku życia stosuję jakieś diety przy tym wzroście max ważyłam 81 a najmniej 58)co doprowadziło do rozregulowania układu hormonalnego. Obecnie odżywiam się racjonalnie (ok 2000 [...]
no wiecie ale trochę trudno jeść jak przed 7 do szkoły i nawet czasu nie mam nic jeść a tym bardziej brać coś do szkoły potem dopiero o 15 w domu i wtedy jeść wiem że to co pisze jest straszne
wczoraj ćwiczeń nie było, bo...zwykle idę po pracy w szóśtek na siłownię właśnie, ale tylko pod warunkiem, że ktoś dziećmi mymi zajmie się, a nie wyszło:/czy u Was w soboty też siłownia pustkami świeci???dlatego to mój ulubiony dzień, ale nic to:(muszę poszukać rozkładów posiłków wegetarianek, bo taka ilość mięsa i jaj mnie przytłacza:( a jeśli [...]
Wiek : 19lat Waga : 52 Wzrost : 158cm Obwód w biuście : 82cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64cm Obwód na wysokości pępka : 76cm Obwód bioder : 87cm Obwód uda 52cm Obwód łydki 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : Hm? Uprawiany sport lub inne formy [...]
co do planu i diety :) plan zmieniam co cykl :) co 6tyg inaczej cwicze , fbw, standardowy split , p/rr/s , hst . Na co mam ochote to jade :) Chodzilo mi bardzije oto iz wczesniej cwiczylem po 20 seri na klate 20 seri na bicepsa 20 seri na tricepsa w ciagu jednego dnia , trening zajmowal mi 4,5 godziny i myslalem ze tak jest dobrze [...]
faftag, no właśnie tu jest problem, zamierzam jadać/jadam tak codziennie, chyba że powinienem zrobić jakąś inaczej i np. zrobić dwie diety A i B i coś w stylu fbw, tylko czy jest sens tak wymyślać? Warzywa jem jem, do każdego posiłu kalafior/brokuły, pomidory, marchew, i czasami coś innego, ale pół kilo się spokojnie nazbiera;) [...]
No ale jezeli juz robisz rybe swieza to przewaznie robi sie ja w panierce no chyba ze sie myle ale ja nie widzialem innych sposobow przyzadzania. Co do szynki przeciez szynki sa robione z wieprzowiny to dlaczego zamienic je na mieso? i jakie ilosci tych posilkow jesc przy mojej wadze i tendencji do tycia wiem ze mam ogarniczac wegle i tluszcze. [...]
pjotras polecam lekture tego,co napisalem w innym miejscu: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 teraz cwiczysz w domu? co? w jakim celu meczysz brzuch codziennie? ja to widze tak: po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dzisiaj jestem po drugim treningu na sandbagu. Trening trwa z rozgrzewką i rozciąganiem około 25 minut. Czuje po nim mega pompę. Co do diety to najważniejsze że zacząłem jeść regularne śniadania, co uważam za plus oraz przestałem podjadać na kolację. Staram się jeść 4-5 regularnych posiłków. Na regenerację kupiłem czyste BCAA od Ostrovit [...]
odzyskiwanie wagi jest o wiele łatwiejsze niż nabywanie nowej i przeskoczenie jakiegoś pułapu którego dotąd nie mogliśmy przekroczyć. Zostaw wszystko co w prochu i jedz ile sie da co sie da. Jak po tygodniu nie zauwazysz choć 0.5kg przyrostu musisz jeść więcej. Choć z doświadczenia wiem że wystarczy jeść regularnie przez 2-3tyg po chorobie(ja [...]
Fala23 / Dziennik redukcyjny
